跑完1000米后.....????？

你这是到了你身体的极限，身体所反应出来的正常生理反应。

建议到了极限后，不要勉强过重给身体施加负担，可以将速度放慢下来，慢慢走一段时间。切不可马上坐下休息或饮水，否则容易引起肠胃等功能性紊乱。

注意一定要晨跑 早上空气密度比较大 所以肺活量比平常大
记得跑到 自己的都不知道自己性什么的时候就可以了 然后歇一会 记得别休息到不喘了 差不多2分就可以了 然后继续跑.差不多1个星期后就可以就习惯了

第一要量力而行，切不可盲目在长跑中追求速度；第二多参加足球篮球等活动，球自然会带着你不知疲劳的跑动，无形中绝对增加你的耐力和体质；第三，在1000M跑中的前200M不要盲目追求前几个名次，关键是要找好自己的跑动和呼吸节奏；第四如果在跑动中出现腰两侧收缩痛的感觉（内脏，应该是肾），马上把步伐放大，频率放慢，在跑动中进行深呼吸，不出意外应该在半分钟之内消除这种不良反应的。

差不多就是这么多了，我上初中的时候也是中长跑不及格的，后来开始踢球之后，半年内中长跑次次100分，高二时候的体能要求参加12分钟跑就过了当时甲A的要求3100M
个人经验 呵呵

拿我来说
我小时侯身体也差，体育一般都是班上最后
我们班50个人，我一直最后，你说丢脸不丢脸
后来我开始打篮球，02年世界杯的那一个月正好我高考
你知道我怎么过来的吗？
早上出去跑步，然后去投会篮，再去学两个小时的习
午睡，下午看世界杯（3场全看） 晚上再去打篮球 4v4
然后再学习，就这样一个月没有去学校上过一节课
也考上了不错的大学
身体素质也慢慢好了，篮球开始打中锋
足球打前锋
我认为锻炼就要持久 跑下来不能休息
第一周连续跑两圈 慢慢的跑 不休息
一周以后坚持3圈
一段时间以后你就会发觉你体力很好的了！
跑多少没关系 坚持就是赢道理！

我17岁的时候身体素质特别差 跑几步就开始喘，后来也没做什么刻意的锻炼。主要是自己没耐性，但是我特别喜欢踢足球。于是天天拿着个球去锻炼
颠球 射门 带球跑，反正就这么边玩边练。大学时我已经是我们学校校队的