～～～～～～～～请问紫菜里有没有锌，维生素D呢，有没有内行啊，含量多不多

科属】为红毛莱科植物甘紫菜 的叶状体。

【别芒】索菜、紫英、紫菜、子 菜、乌菜等。

【性味归经】性寒，味甘咸；人 肺、脾、膀胱经。

【功效主治】化痰软坚，利咽，止咳，养心除 烦，利水消肿。主治瘿瘤，咽喉肿痛，咳嗽，烦 躁失眠，脚气，水肿，小便淋痛，泻痢等病症。

【营养成分】每100克含水分10.3克，蛋白质 28.2克，脂肪0.2克，碳水化合物48.5克，钙343毫 克，磷457毫克，铁33.2毫克，胡萝卜素l.23毫克， 维生素CI.0毫克。还含有多糖、硫胺素、核黄素、 尼克酸等物质。

【食疗作用】

1．提高免疫功能 紫菜所含的多糖具有明显增强 细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转 化，提高机体的免疫力。

2．降血脂 实验室证明雄性大鼠喂含有1％坛紫 菜的饲料，可显著降低进食高脂饲料大鼠血清胆 固醇的总含量。

3．抗肿瘤 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制 率 53.2％，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、 恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

【保健食谱】

1．紫菜榨菜汤 紫菜SO克，榨菜100克，胡椒粉 适量。将榨菜切丝，紫菜用清水泡开；锅内加肉 汤500毫升烧开，倒人榨菜丝、紫菜，加适量精 盐，汤沸片刻加适量胡椒即成。此汤具有清心开 胃的功效，适用于烦渴纳差，院腹痞满，暧气等 病症。

2．紫菜萝卜汤 白萝卜250克，紫菜15克，陈皮 适量。将萝卜洗净切丝，紫菜、陈皮剪碎，共放 人锅内，加水煎煮半小时，出锅前加精盐、味精 及醋即可。此汤具有软坚散结的功效，适用于辅 助治疗甲状腺肿大及淋巴结核等病症。

3．紫菜猪肉汤 紫菜25克，猪瘦肉100克。紫菜 剪碎洗净，猪瘦肉切丝；将以上二物加清水适量 煮汤，人油、盐、味精调味即可。此汤具有化痰 软坚，滋阴润燥的功效。可辅助治疗甲状腺肿 大，颈淋巴结核，大便秘结等病症。

4．紫菜虾仁馄饨汤 紫菜30克，虾仁10克，馄饨 30个。先煮馄饨，待九成熟，人紫菜、虾仁，再 加适量精盐、葱花、姜丝等。此汤具有养心除 烦，软坚利咽的功效，可辅助治疗阴虚火旺所致