当长跑的极点到来时怎么办?

天天锻炼很有用哦

关于极点问题，这其实很好解决

每个人体都有一个运动极限，只是体质不同，极限出现的早晚和情况会有所不同

在极点的时候，要继续跑下去的念头很容易动摇，因为很累很难过，一旦停下就再也跑不动了，如果能够坚持下去的话，过了极点就会跑得很轻松

在长跑过程中，有一段时间身体感到特别难受，出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象，这就是生理学上所指的“极点”。它是一种正常的生理现象。
“极点”是怎样产生的呢？它是人体从安静状态转入到运动状态时，身体的各个器官未能很好配合，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层工作的紊乱。同时，由于人体在或活动过程中，产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，不能及时氧化和排除，并越积越多，为了吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加频繁，大脑皮层受到这种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏，因而出现了上述“极点”现象。
“极点”出现之后，经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉随之消失。此时，跑的动作转为轻松自如，这就是运动生理中的所谓“第二次呼吸”。
“极点”出现的迟早和人体反应的强弱、持续时间的长短、人们的体质、锻炼水平和运动强度紧密相关的。运动强度大，锻炼水平低，体质较弱的人，“极点”出现早一点，反应强一些；反之，则会出现迟一点，反应小一些。
减轻和克服“极点”的办法，首先要在长跑前做好充分的准备运动。平时应坚持刻苦锻炼，持之以恒。出现“极点”怎么办？它既是一种正常的生理现象，就不要害怕和紧张，更不要中途停止运动。可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。

长跑本身在中途就有一个极限状态，其实方法也很简单，就是增大步幅，努力让自己调整呼吸，一般2步一呼吸就可以。
要说真正的方法能让你不难受是不可能的，只能让你调整好尽量快的度过这段时间。

坚持下去,长跑本身就不是一件幸福愉快的事情

大喊，恶梦终于结束了。

rgfg