什么水果和蔬菜里含B2最多?具体一些,品种多一些.

核黄素（维B2）的良好食物来源主要是动物性食物，以肝、肾、心、蛋黄、乳类尤为丰富。如果一定要植物类食物，则以绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜、苋菜、茴香、食用菌藻类（如木耳）、豆类及坚果（如杏仁、瓜子、花生等）含量较高，而粮谷类含量较低。另外，少吃火锅，维B2不稳定，加热易分解。

牛奶和鸡蛋里的维生素B2含量很多；其次就是坚果类；
蔬菜有蘑菇，海带和紫菜．

ps：我男朋友经常性口腔溃疡，我四处询医．最后找到芝麻也是富含核黄素的食物．把芝麻炒熟后，每天吃两三勺，效果奇好．