怎么锻炼只力量不长块???????????

没有的``力量是由肌肉决定的,如果没有肌肉很难有很大的力量.
不过可以通过科学的饮食来提高肌肉素质,使其效率更高,避免中看不中用.

你可以在健身的时候不要刻意上大重量，以小重量多次数的原则进行锻炼，并且保持体重，不要让体重增加，以使脂肪减少、体重下降、肌肉增多，这样锻炼的话能保证你肌肉线条匀称，并且不会显得很壮，只在发力时会使肌肉明显变大，但那是在所难免的。
如果是在家锻炼的话比较难以顾及全身，首推每天100个仰卧起坐和50个俯卧撑，能骑几个小时自行车也可以，这样就能差不多练到全身了，不过我推荐还是去健身房。

楼上正解,练的时候不要用大重量

多做深蹲！大重量少次数多组数！可以增加力量肌肉不会生长很快