早晨吃什么最好?喝什么最好?

一日之中，早餐是最重要的，因为关系到人一天的体力和营养所需，如果早餐不吃好，会引起精力不剂、营养不良、胃肠疾病等病发症。
饮食三步曲，早吃好，中吃饱，晚吃少。早餐一定要最营养，最好能实现5/3办法，所5/3：
就是5种食物中的任意3种，最好每天更换不同搭配，就能达到营养的均恒补充了。
这5大类包括：肉蛋类 奶制品类 五谷杂粮类 水果类 蔬菜类

吃一个苹果，喝一杯水，这是有根据的，坚持住，觉得好给我加分。

牛奶（或豆浆一类），鸡蛋，适量的主食，如全麦面包、粗粮做的馒头等，新鲜的蔬菜，一定量的水果。这样就可以供给足够的能量和营养。

早上最好是有一个鸡蛋，和一杯豆浆也可以或者喝玉米面粥也特别的好
牛奶最好是晚上喝晚上喝小米粥也挺好的
咱们国家原海军总医院院长齐伯力就是每天早上一碗玉米面粥精神焕发晚上一碗小米粥呼呼大睡
好多好多长寿国家包括我国的一些长寿村的主食就是玉米

豆浆+鸡蛋+面包

牛奶
水果
少量主食