吸烟对身体的影响有多大?想介掉,有什么科学的方法么?

我的戒烟法，很简单:
　　话到上个月，我的烟龄也有五年了，一天都没离过。后来由于一些事情耽误了工作所以现在仍是个待业青年。没了工作，我的龙卡也在上个月彻底下岗，生活危机也降临到我们这个二人小家庭来了，没钱对我一个男人是无所谓了，可老婆不一样拉，日常花消还要进行吧，在身上一分钱的情况下，一个字“愁”，哎~。这就扯上烟了，人家说烟解愁，我说愁解烟。一愁没工作没经济来源，二愁没经济来源买烟，三是算了就这样吧，忍忍了。第一天过去了独自呆在屋里上网，想烟想的心里直痒痒，相信广大烟友都有这种感觉；第二天仍是这样；第三天早上想：两天没抽烟了，再坚持一天吧，以后每坚持一天都成就感的不得了“又没吸烟”，就这样到现在，就这么简单，不知道算不算戒烟成功。确实有几次越界的危险，同学来我家消遣，给我让烟，说戒烟了，把他们乐的，不信，说我烟王能把烟戒了，地球非倒转，人头朝下走路，使劲点子，烟替我点着，拿着烟望我脸上喷烟吐雾，那烟棒棒都硬塞我嘴里，作出那猥琐的动作，让我心里更加渴望有烟的熏陶了，不吸就是不吸，最后还是坚持下来了。有时晚上做梦都吸烟（郁闷，以前整天吸烟都没梦见抽烟，现在天天梦见抽烟，看来还没彻底，继续努力），第二天都要懊恼一阵子，懊恼我一个月坚持下来的成就和决心。
　　要成功戒烟还在于自己，只有你坚持不懈，没有戒不掉的烟，我发誓一辈子都不会在碰烟这东西一下。人啊，是没逼到绝路上。生命和烟，都和人的时间有关系，只不过区别长短而已，希望广大烟友仔细端量，这是作为以前的我和现在的我比较出来的感受。
　　算了不说了，明天还是去人才市场找工作了。
　　.........................
　　祝天下人身体健康。

吸烟与健康：据文献报道，一支香烟可以产生500毫升的烟雾，含有4000多种化学物质，其中强烈致癌物质10多种。
尼古丁和焦油危害最大。一支香烟的尼古丁可以毒死一只老鼠，20支香烟里的尼古丁可以毒死一头牛。一个成年人如果每天吸20~25支香烟，就将吸入50-70毫克的尼古丁。这些尼古丁足可以致人死地，只是它们是被间歇式吸入的，而且并非全部进入血液，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。

烟草中含有许多致癌物质，如苯并芘、亚硝氨等，另外还有许多促致癌物（如：酚、甲醛等）以