1500怎样跑到国家一级?告诉个锻炼方法,沙袋管用吗?

坚持做阔胸训练
在脸盆里练习憋气
肺活量提高了 对你绝对有好处
如果有条件，可以去高原练习

沙袋当然管用 其次是每天坚持2个5公里 要跑全国一 X4的加量吧
据说忍者的训练中有每天120公里的项目 还要训练别的...
总之就是不要拿1500为目标训练

高原练习是个办法 最好的办法是找专业的教练用一套专业的训练方法。 具体的 还是找专业

沙袋应该可以帮你锻炼腿的力量，但是全身的耐力还是要靠其他很多来进行的，最容易做到的就是慢跑，每天坚持跑5公里，应该跑1500不会有什么问题了。

这个还是请教专业人氏吧,乱跑没效果

以上不怎么管用,应练腹式呼吸,就是人在睡觉时的呼吸方式!