怎样的作息时间对身体最好?我是一个中学生....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 08:08:55
我是高2的学生.明年就高3了....作息时间始终把握不好...不知道晚上什么时候睡.中午是否要睡午觉......早上几点钟醒来.......

这个还是因人而异的，不过大多数人的实际睡眠恢复时间就那么几个小时，最黄金的时间应该是12到凌晨3点，也就是说在这三个小时内你要在深沉睡眠状态中（也就是我们说的睡熟了），也就是说差不多要在11点过就要躺下乖乖睡觉，凌晨3点半左右再起来复习那些，中午适当地利用滴药的时间休息个20分钟到40分钟左右，不要超过1个小时，不然会头晕~

这样做的效率会比你一天睡6~7个小时但没睡对时间要好得多，主要是12点以前要睡着，我一直都是那样的，凌晨起来完成工作，这样做是我认为比较科学的做法，每天精神都很好~你可以试试