什么食物含有维他命E

3月25日 20:56 维他命A：
A酸使用适当，能达到换肤、治疗青春痘的功效！而A醇、A酯，通常会被"微胶囊"包裹起来，隔绝光、空气与热，再加入乳液或精华液里！！多食用维他命A对肌肤还是有好处的，像胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜等都量很多，维他命A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油里才能作用！
眼睛所需要补充的维他命，无论如何都是维他命A。含有丰富维他命A的食品以肝脏最好。至於肝脏，无论是牛肝、猪肝、鸡肝都是一样的，另外维他命A含量较多的食品，就以鳗鱼最有名。如果担心吃肝脏又服用维他命A剂会产生过多症的人大可放心，因为每天只要不吃超过二公斤的肝脏是没有关系的。关於这点，在体内和维他命A发挥同样功能的β胡萝卜素，就全然不用担心过多的问题。只是β胡萝卜素必须和油脂一起摄取，否则吸收不良会使其维他命A的功效减少。虽然胡萝卜裏含有丰富的β胡萝卜素，但又很难得每日都吃它，至於对青椒、蕃茄、油菜、波菜等绿黄色蔬菜都含有丰富的β胡萝卜素。而蔬菜沙拉中的蔬菜大多属於淡色蔬菜，不含β胡萝卜素。所以除了刻意去食用绿黄色蔬菜外别无他法。对於不吃绿黄色蔬菜的人，就应该补给维他命A或综合维他命剂。
它有助于预防夜盲、预防视力减退、增加呼吸系统的抵抗力、增进皮肤、头发和骨胳的生长，成人每日应摄取1800至2000IU（每人每天若摄取超过十万IU会造成危险）；酒精、咖啡、冰水等会造成维他命A的大量流失；可与维他命C同时服用 。

维他命B2：
在燃烧脂肪制造能量时，担任重要角色，不足时，口内以及唇、鼻孔的周围、肛门或阴部等会引起炎症，会肿痛。另外维他命B2也是防止水晶体老化的重要物质。它有助于促进成长、防止体内物质氧化、增进视力，成人每人每天应摄取1.4mg，紫外线、酒清、咖啡、香烟等会造成维他命B2的大量流失。

维他命B6：
维他命B6被称为「肝脏和免疫的维他命」和脂肪的代谢有关系。缺乏维他命B6时，会引起脂漏性皮肤炎，手指或脚趾端会生疮，油腻如头皮屑状的东西黏在该处。另外，维他命B6对忧郁症有效，能提高行动意愿，例如：对于学生来讲维他命B6可以提高集中力同时增加学习的意愿。有的报告说:「心情不稳定的孩子服用大量的维他命B6以后，就可以使注意力集中。」它有助于促进蛋白质