脚酸,怎样快速恢复

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 08:33:00
有几个月没运动过,天天做在电脑旁,也就是说几个月都没出过汗,前天早上早早的起来,一口气跑了三千米,跑过后半个多小时没缓过气来,后来整天,人都感觉全身热热的,晚上八点又去跑了三千米,第二天早上起来,就感觉大腿那有点疼,然后照样去跑步,没坚持住,只跑了两千五的样子,但是没有前天那样气缓不过来,只过了几分钟就好了,可是脚相当疼,走起路来,脚弯下都很疼,脚很酸,然后整天都是那样,走路都走不稳,今天早上起来又去跑步,一千米都没跑到,脚还是很酸.
我想问的是,怎样快速恢复?

1。热水泡脚。水温可以稍微高一点，活血的。多泡一会。
2。睡觉时，人朝天平躺，在脚下搁一点东西，让脚的水平位子高于头，这样可以减少腿部肌肉的充血状况。