怎样练肩宽和胸肌?(悬赏)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 04:54:33
我遗传了家族的肩稍微有点窄的身材
有点高,看起来不是很匀称
所以哪位高手可以给我指点指点
还有就是怎样使胸肌更好看一点
怎么样锻炼

肩：http://www.yelg.com/spe_jian.ASP

胸肌：http://www.yelg.com/spe_xb.ASP

宽距引体向上，或宽距的俯卧撑悬垂等。。胸肌方面呢需要双杠臂曲伸练外侧，窄距俯卧撑连内侧。即可。

肩,杠铃上举,哑铃上举,哑铃侧平举,前平举.
胸,推胸,飞鸟,斜上推胸,斜上飞鸟(练上胸的)