我该怎么办?请大家帮帮我!(如果有效我在加100分!)

平时多和异性交流,大胆向老师提问.不用写日记,找一个好朋友把自己的困惑告诉他就行了.

你可以试试这样：想一件事就想清楚，比如想明天演讲：1.我讲什么？2.我需要备课吗？3.我很在意别人鼓几次掌吗？4.我需要靠想着才避免忘记吗？......
你多题几个问题，放在面前。这样你会很快觉得很好笑。因为有些问题本来根本不用想。这件事就会淡化，慢慢的就没有前面的问题了。
用游戏的心理来做。祝你成功

这是个不好习惯，想必这是你从小时就开始慢慢有的吧
要改这个不是很难，关键是看你是不是要一定改，如果只是想试试的话，那么我说的话都是不用的
要改变你的神经联想，因为这是你的习惯
1，随时拿一本小册或是一张卡片
2，在卡片上写下你要改的原因，及不改的最终结果，并承诺一定要改成，在另一面写下如有事开始想时，我该做什么（要做你感举的事，给你几个参考，如我就去我最喜欢的游戏，看我最想看的电影，大吃一餐或是听听音乐，想一下明天学习什么，今天那些事情最摘笑也可以出去做些体力大的活动，注：每个人的大脑思维不同，所以建议你多试几种）
3，当你做完上面的步骤，下面的就开始做了．
每天早上一起床后洗脸后就看一遍卡片，晚上入睡前也看一次
每当又开始想时，就拿卡片来看，做你感兴趣的事
最后有一点，你要清楚一件事，就是，不管你什么想，那些事都不会有什么太大的改变，也就是说，你所想的事只是白想的，不必要的．

最后祝你成功去掉这个习惯，祝你好运．

很正常啊,没什么的,谁都想,每一个人都一样,只是你现在还小,把什么事情都看的太重了,太在意别人的看法了,总怕别人会说这说那,所以总怕自己做的不够好.
要给自己自信,你是最好的,别有人会笑你,也没有人会说你,就像别人演讲你不会去笑他一样,所以学会换位思考,学会放松,不要太在意得失,只要自己努力了就好了.

有强迫性思维的倾向了,想得差不多就行了,事情千变万化,自己尽到了努力就够了....掌握适度原则是关键.偶尔的想得多没关系.

最好的方法
就是找心理咨询师