青春期是哪个时段?要注意哪些营养?

国外医学界将青春期的年龄定为10－19岁，我国医学界将其定为13－18岁。而且男女有差别，一般女孩较男孩早1－2年。除此之外，还受地区、营养、精神等因素影响，其中营养状况起主要作用。
青春期是发育的高潮阶段之一，所以在饮食方面要注意：垃圾食品要少吃，多吃含蛋白质的食品（长高），补充足够的维生素、矿物质；适量的运动也是必须的，最好是有氧运动；还有，要在心理上安慰成长，避免青春期的骚动出现；最后就是睡眠必须保证！避免体内肝脏等器官的休息不足。
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我是国家公共营养师

合理饮食注意休息!
请吃维生素ABCDEFGH.....

12岁到20岁左右拉 多吃饭吧.....那会高一点 要多吃多吃饭 记得是饭啊..