含钙多食品有哪些?什么食品含钙最多?

哪些食品含钙多？
对于小孩子来说，奶类是补充钙的最好来源，母乳中500毫升奶含钙170毫克，牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克，奶中的钙容易被消化吸收。

蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜，雪里蕻，空心菜，太古菜等，食用后吸收也比较好。

给孩子食用绿叶菜，最好洗干净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于钙的吸收。

豆类含钙也比较丰富，美100克黄豆中含360毫克的钙质，美100克豆皮中含钙254毫克，含钙特别高的食品还有海带，虾皮，紫菜，麻酱，骨髓酱等。

此外瘦肉，海产品等钙含量也很高哦，注意小孩子不要挑食，营养均衡最重要