除了练出肌肉,还有没有办法让双臂变的有力?

人的力量是靠肌肉的收缩和伸张从而牵动骨骼达到一定的力矩而形成的。

如果你又不想长肌肉还想把球投的远点。那就只有一个办法了。利用惯性！！！

听语气你是个女的。做做俯卧撑吧。你倒是想练成肌肉。不可能的。女人平时的锻炼只能练出优美的线条。你是希望胳膊从上到下一般粗呢？还明有点曲线感呢？自己看着办吧。

用腰上的力量

投实心球吧，它就不是运用上臂力量的。它主要是通过腰腹部的爆发力，将球甩出去。所以第一要学会发力，第二练习你的腰腹部。做做仰卧起坐啊。还有抛球的时候要注意弧度，就是要有一定的抛物线。

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

打篮球啊！可以很好的锻炼腰部和胳膊的力量，而且身材不会变形。我们学校篮球队的女生一个个都是身材很好的，特别是腿，都很修长的。
网球也不错，你看电视上，女网球运动员的身材，够好吧！