便秘怎么办?非常感谢您的帮助~

我有经验,以前我一个星期都不解一次,后来医生说你养成早上大便的习惯,就是没有便意也要堆.经常吃一些蔬菜之类的菜,还有多喝牛奶也好。

有几点，看能不能帮你
1，早上喝一大杯凉开水
2，吃香蕉，但不要太多。
3，喝酸奶
4，米醋30毫升，蜂蜜两勺，拌3--5倍的水，每餐后饮用。
5，将莲藕焯一下，放入适量的糖，盐，醋和香油即可食用。
6，红薯500克削去皮切小块，加清水煎煮，变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食
7，将1--2只鲜茄子洗净后置盘内，加油，盐少许，一起入锅蒸，待熟取食。
此外，可以多吃些核桃，青梅干，紫菜，芝麻，海带，黄豆等

请先补充,您的年龄,性别,饮食习惯,排便习惯.