怎么练习鲤鱼打挺呀???????????????????????????

先练鲤鱼打挺是前空翻的基础。
这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。

鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。

鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单。要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施。

前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用。

起始鲤鱼打挺练成功了，空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的。关键是腰腿力量和谐条

关键是腰腹部的力量练习和整体的协调性。

平躺弯曲双小腿使脚跟贴近屁股然后用劲向上推胯