散打练法问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/17 01:00:12
我听说练武术力量方法和练一般体育力量方法是不一样的，练武术力量时要讲究快，例如在做俯卧撑时要做就做快速的，要不就不做，因为练武要讲究爆发力，只有这样练出来的肌肉，拳头打出去才会有速度，如果是慢慢练，手臂力量是有，但出拳的时候没有速度，打人不疼是没有用的。不知道以上的理论是不是对的？
（谁解释一下3楼所说的静力练习啊？）

你的理论不完全正确！
动作速度过快会使练习效果向发展速度力量的方向转移！
散打运动员发展最大力量，应以克制性和退让性的动力性工作方式为主，辅之静力性工作方式。静力性练习是发展最大力量的有效手段之一，但在高水平运动员训练时，静力性练习量宜控制在最大力量练习总量的 10% 以下。
肌肉最大力量训练，无论采用哪种方法发展最大力量，都必须保持较慢的动作速度！

是的，别的武术是强身的，散打是要打的。
所以快，准，狠很重要。练手臂的力量还可以双手拿哑铃，练出拳，直拳，摆拳，勾拳都要练，把对方打倒最重要，动作没跆拳道什么的好看不要紧。
记住练反应练速度是很重要的

这种说法没有道理，武术锻炼中继要练力量又要练速度，力量是练肌肉的持久的；速度是练大脑和身体的反应能力。做俯卧撑时速度快了运动量就相对减小了，对练力量没什么好处。速度和爆发力是由专门的方法训练的，如跳绳、打沙袋、打速度球、抛石锁、抖大干等。