如何正确饮食？

于工作生活的压力，现在很多人处于亚健康状态。首先你要调整自己的生活习惯，适当锻炼，劳逸结合。饮食方面主要是要做到营养均衡，不偏食，多食蔬菜水果。还有，花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有一定的功效。坚果包括花生、瓜子、核桃、松子、榛子等有益于健脑、增强记忆力。另外可多吃富含钙、磷的食物，含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、葡萄、土豆、蛋类。至于尿频尿急有生理性和病理性因素，需重视。

吃该吃的..定时定量
不吃不该吃的..