一个大专生的失眠问题??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 11:36:08
我是一个大专生..但我有一个长期的失眠问题..或许跟恋爱.就业.都有关系..但我相不是主要原因...我失眠不是说纯粹的睡不着.而是心会们随着砰砰的跳..有时越跳越厉害..所以就无法入眠..有时到凌晨四五点..

还有就是当我一点我不顺心的时候心就会砰砰跳特别厉害..我不知道是不是自己身体有问题还是我的心理问题...有时候明明很累了..想睡了..但到床上就会心跳加快导致失眠..请问有什么方法可以解决吗?

请问我是不是应该是医院检查一下...

你应该到医院去查一下心电图。

首先要知道失眠原因，大致有：违反生理时钟引起失眠\突然受到重大事件的冲击\原发性失眠\精神疾病\内科疾病\妇女停经\药物\刺激性饮料\医源性\睡眠—清醒周期障碍
有时候什么查数呀、睡觉前喝牛奶呀、喝一杯红酒呀、看一段无聊的书呀，等等办法我都曾经用过，但是效果不显著。可以尝试做一些简单的呼吸吐纳，晚上临睡前在床上做上几次.
仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
祝您好梦！

你应该到医院去查一下

仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气