我的运动心率是不是有点高??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 07:06:39
我已经运动减肥1个多月了,体重倒是减了几斤.上周买了块心率表.发现自己的运动心率偏高.

我不到30岁,身高175,但是体重减肥前有182斤,运动了一个月现在大约173~4.我一周运动4~5次,每次慢跑4公里(分两组),但是新率在运动时有170~185.参照慢跑运动的欣率指标有点太高了,现在有点担心心率太高会有危害.不知依据我的个体指标,减肥心率应该在多少之间?现在的心率有没有危害那?对了,我平时的心率大概在68~72之间,早晚睡觉前后基本是60.
问题补充：偶的血压优点高90/110
那是不是说如果自己没有什么不良感觉,这个心率问题还是不大的呢?

按照人体最高心率的计算公式来看..
200-年龄=最高心率.
你的心率处于正常范围之内,略微有点高.但最高心率的高低并非什么大事,可以根据本人的身体的具体情况来看..
主要的还是晨脉,也就是每天起床后的心率的变化.PS.晨脉是测量运动员运动量大小的,可能在这里有点不大合适.
不过,减肥不必那么麻烦.只要阁下每天提出30分钟以上时间,负荷以比走快0.5倍左右的速度进行慢跑即可!

是有点高，但若你自己没有什么不舒服就没有关系．你的运动方式可以多点，除了慢跑还可以骑自行车，游泳，快走和跳绳等．强度要求；气喘，出汗就行．另外你的血压偏高，要密切注意，平时饮食要清淡．多吃点西芹，它有降压作用，还有大蒜，木耳，海带，燕麦，薯类，鱼类，豆类等食品对身体和心血管有保健作用．

是有点高，但若你自己没有什么不舒服就没有关系．你的运动方式可以多点，除了慢跑还可以骑自行车，游泳，快走和跳绳等．强度要求；气喘，出汗就行．