私人教练一般如何安培一节课的内容?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/29 02:20:56
1.以增肌为主
2.以减脂为主
3.以减脂和增肌两方面为主!
一般怎么安排时间和内容!

我为了减肥已经在健身俱乐部锻炼了2周,而且请了私教。我一般每周能去4-5次,但是只让教练每周上2次课。我2周减了3斤。

一般他就是30分钟(20分钟慢跑10分钟走)的热身,然后是一个半小时的课,课上利用健身球、跳绳、哑铃、器械等作一些无氧运动,不为了明显的增肌,只是为了使线条流畅,身体强壮。下课后又是30-40分钟的有氧运动。课程里安排的运动量会随课时增加。对了,仰卧起坐是每天必需的,60-100个(量力而行)分多组做。

总之,如果你希望减肥,而且确实属于肥胖且体重已经可能影响健康(不是崇尚骨感美),建议你还是运动减肥。如果经济和时间有条件的话,最好请一个私教,因为他会帮助你正确的系统的健身的(请私教后会发觉和不请的人在器械使用、运动的方法技巧、健身知识方面有很大差距)当然请私教的价格不菲。

希望我的亲身体验对你有所帮助。^_^