什么食物含丰富的维生素A?它是否对眼睛有帮助?

眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛，平时要注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操。
对眼睛有益的食物有：
一、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

二、含有维生素A的食物
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。 维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

三、含有维生素C的食物
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

胡萝卜,还有越橘,都含有丰富的维生素A,他们能够对眼睛有好处,并且能够维持你是上皮组织.

胡萝卜、南瓜、红椒要炒熟维A才充分吸收（因为维A是脂容性的），动物食品羊肝也不错。