练瑜伽时一个动作练多长时间最好

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/28 21:32:33
比如一个动作坚持多长时间

要看你呼吸的时间长短,一个动作保持在8个呼吸以上才能达到良好的效果,

如果瑜伽老师没有特别要求的话,建议每一个体式保持的时间是5秒到10秒,时间不会太长。
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

5至10个呼吸,呼吸一定要缓慢均匀自然,不能太急躁

运动吗,就是身心的去体会,最的时间是在25秒

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