维生素的作用 怎样去补 怎样吸收好

其实，一般的人通过食补就可以了，没必要进食一些维生素补充剂。平时注意营养均衡，不挑食，生活有规律，多运动就可以了。我个人认为那些维生素补充剂是经过很多道工序才得以完成的，其营养质量都较之食物低，在加上有很多人工添加剂，所以还是食补的好。
如果非得补充的话，要分清哪些是脂溶性的哪些是水溶性的。脂溶性的维生素有维生素A,D,E,K；水溶性的有维生素B族（包括叶酸），C.