晚上散步有什么好处?现在天那么冷~

你可以在家里进行，多绕几圈

　　一项新的研究显示：即使是15分钟快走，也能使健康的老年人很快的恢复精力并感到舒适。
　　研究人员要求20名平均年龄为53岁的人（不分性别）填写了调查表，分别了解他们在15分钟步行之前、之中、之后以及步行后休息15分钟的情况。被调查的人基本上都表示，在步行之后他们均感到精力旺盛并很少感到劳累，甚至有人称，他们有一种很愉快的感觉。另外，在运动之后，参与者说相对于运动前来说，他们感到更加的轻松。
　　通过这个研究结果可以发现，步行相对于其他的剧烈的运动来说确实是一个有效的，并很容易坚持下来的运动。并且它便宜、安全，对于减轻体重、延缓II型糖尿病的发展以及降低血压都能起到很好的作用。
　　《紫岩隐书》中谈到：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕……盖行则神劳，劳则思息，动极而返于静……行千步是以求静。”这就是说，睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

吃过晚饭后锻炼 空气中的二氧化碳含量较少 经过一天的工作 也有利于缓解疲劳 养成有规律的作息习惯 并且定时锻炼 既能保证精力充沛 又可以增强抵抗力

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