男生扩大胸廓的方法

好好的去健身房,练,能练出胸几,就回扩大;了

等人发育完成后,骨架定型后。这样想扩大胸廓让自己有男人宽大的肩膀只有加强锻炼三角肌。只有这样才可以显示出你的肩膀夸大。

骨架是天生的,我现在做两种运动来锻造倒三角的身材:

1 俯卧撑,这个不用多说了吧,练习胸肌的最简单方法.我现在每天做两组,共 60-80个,一天2组,一周5天

2 哑铃背阔运动,动作是这样的:双脚并拢站立,上身与腿成90度弯曲,双手握哑铃(7-9lb,视自己情况选择)下垂.然后双手交替做拉哑铃向臀后方向->放下的动作,建议一组40-50个,一天2组,一周5天

骨架是天生的，但你可以多加锻炼练肌肉，扩大胸腔的办法是深吸气，憋在肺里，能多久就多久，然后呼出，久之就有效果