喝酒的坏处??????????

危险性 男 性 女 性 对身体和情 绪的常见影 响
　　低危险性 每天 每天 增加放松程 度
　　有理智的喝酒 ≤1.5瓶啤酒 ≤半瓶啤酒 减少 心脏病的危险
　　中等危险性 每天 每天 乏力，失眠，血压升高，
　　有害的喝酒 2～2.5瓶啤酒 1～1.5瓶啤酒 动作不协 调，忧郁或紧张，
　　考虑问题不 清楚，阳痿，
　　开车或开机 器容易出危险
　　高度危险性 每天 每天 除 上述损害之外 ，可损害
　　危险的喝酒 ≥3 瓶啤酒 ≥ 2瓶 啤酒 大 脑，产生躯体依赖、
　　记 忆丧失和肝脏 疾病
　　少喝酒会得到哪些好处
　　身体方面
　　酒后无身体不适 睡眠良好 精力更充沛 减少体重 记忆力更
　　好 体形更优美 伤害自己和他人的危险性减少 患高血压、肝损害、
　　大脑损害和癌症的危险性减低
　　心理方面
　　情绪改善 与家人吵架减少 减少驾车危险
　　其他方面
　　省钱

　　减少喝酒的具体行动计划
　　1. 定目标 ：您应该将酒量控制在什么水平以下？
　　喝酒的量 喝酒的次 数
　　男性 ≤ 2瓶啤 酒 每 周 5次
　　女性 ≤ 1瓶啤 酒 每 周 5次
　　孕妇 ≤ 半瓶啤酒 每周 2～3次
　　患者 不喝酒 每周 0次
　　有酒依赖者 不喝酒 每周 0次
　　2.采取行动：如何把酒量减少到上述目标水平？喝酒以前先吃饭。
　　喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯