不吃早餐反而容易发胖为什么?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/29 22:13:52
说说理由

经过了一夜的睡眠,早上身体需要很多的能量,如果不吃早饭,饥饿会使体内自动分泌出一种物质,来减轻饥饿,而这种物质回使人变胖.

有些女性认为不吃早餐可以达到减肥的目的,不吃早餐胃不进食长达十七八个小时之久,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供,这就远远满足不了营养的需要.人体内存储的能量转化也有限,这就导致血糖降低,出现头晕,眼花,乏力,心悸,饥饿难忍,不仅影响上午的工作和学习,久而久之,会使胃功能受损.
许多不吃早餐的女性,因早餐未进食,午餐吃得相对比较多.如果计算一下,一天摄入的总量并不少,加之晚间人体消化吸收功能好,所以不吃早餐,并不能达到减肥的目的.正确的作法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%.

因为吃午餐会下意识地吃多点

由于愈来愈多的城市人,包括成年人和小孩都不太注重早餐,尤其是一些职业女性,为了减肥,没有吃早餐的习惯,其实这样对身体会造成很大的伤害,反而会使得体重增加。营养学家指出,早餐是一天中最重要的一餐,能够使人补充整天的体力,对提高人的思考有非常重要的帮助。而且,当一个人从早餐中获得足够的能量后,可整天都保持最佳状态,且由于没有饥饿感,食量较容易控制,这对于有意减肥的人,较易达到预期效果。
一日三餐定时定量对于减肥很重要,尤其是早餐。建议要减肥的人可以早上起床空腹喝一杯凉白开加三匙蜂蜜,最好再吃一个苹果,这样就可以很好地洁净你的肠胃,每天如此你一生都不会便秘,也很少长雀斑。早餐的菜谱可以是全麦面包2-3片,豆浆一杯,可以加一些糖,如果你很爱吃肉,早上可以吃几片牛肉等,但是精加工过的食品尽量都不要吃。

香蕉和苹果都是很好的减肥水果,香蕉还可以当早餐食用。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。由于香蕉易于消化、吸收,因此从小孩到老年人,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。

虽然吃早餐是必须的,但也要控制量。每餐按时按点按量吃,七分饱为宜,如特别爱吃巧克力和肉类,那就在早上吃,因为你要运动一天,早上吃多少也不会胖的。晚上不要吃