肩宽怎么半????

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 22:17:34
我身高161CM,体重44KG.,腰1尺8、腿很细，所以从整体看来肩宽，比臀部要宽一点。但我头大，所以只看上面觉得不肩宽。我手臂也有一点点粗。
那我要怎么办呢？ 大家有知道比较有效果的锻炼臀部的吗？我希望臀部稍微大可以看上去比较和谐，但是怕这样会觉得有点胖。所以大家还知道有什么办法可以肩膀可以变窄点。（不是穿衣方面的）
大家帮帮忙拉~~~谢谢
问题两则：（1）比较有效果的臀部锻炼，使得臀部变丰满一些。
（2）使得肩膀变窄的办法。

THANK YOU ！！！
怎么个开刀法?

想要肩变窄不太可能,但是我们可以从别的地方弥补,像你说的锻炼臀部肌肉,这里介绍给你一个相当好的训练动作,叫做负重深蹲,负重就是肩上负载一定的重量,然后再来做下蹲这个动作,这样既可以锻炼臀部,同时也使腿部的肌肉发达.
具体动作如下:
站立与地面,肩上扛一杠铃横在肩上或者两个哑铃各自架在肩部,身体保持正直,两脚稍微比肩宽,缓慢下蹲,上身体保持正直,不能前后摇晃,尤其是腰部要保持稳定,下蹲到大腿与地面平行为止,保持该姿势10秒种,然后缓慢还原到直立状态,如此重复该过程即可,该动作要做6组,每组12到15个,组间休息时间为90秒左右.
这个动作你坚持做，相当不错了，负重深蹲在健美方面是打造结实的臀部和腿部肌肉的最好动作.

听说有嫌肩窄的想方设法要练宽，肩宽是雄性的象征，你的审美有问题

那是骨架不是你的问题。。。
射击，游泳的好多都是

踢足球就可以使臀部丰满

开刀