如何让自己早睡早起

首先要表扬你的想法,知道学习的重要性.你要知道人体的生物钟大致可分两种,是百灵鸟(早起型)\猫头鹰(晚睡型),你看你是哪一种类型?如果你是猫头鹰型的,你刻意早起,不会有好的状态也提高不了你的学习质量.需要一段时间调整,不过我还是提倡早睡早起.好了,祝你学习进步
第一要自觉．
第二，要找个人来督促你
第三，你一定要听那个督促者的话
第四，要坚持
如何做到早睡早起
工作以后，养成一个很不好的习惯： 晚睡晚起
一直都想调整自己的作息时间表，但是每次都是坚持一段时间以后又不小心晚睡

晚睡就导致晚起迟到， 如果按时起来又会觉得精力不够，白天会打瞌睡，前几天看了一个老外的文章（不记得出处了） 提到如何安排自己的睡眠， 结合自身的经验， 总结了一下

晚上不用按时入睡，但是一定要按时上床，如果还不困可以在床上看看书，一般看一会儿就会有睡意了
早上按时起来。不能多睡，再困也要起来。
在调整期，每两天提前20分钟起床，提前20分钟上床
白天做30分钟慢跑可以帮助睡眠

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡