有人要减肥,吃什么东西好?要有什么习惯?

我觉得减肥是个慢活儿,需要你从很多方面改变自己的习惯,比如说饮食习惯,作息习惯,等等.比如说我,我原来是和很管不住自己嘴巴的人,我们女孩可能都有这样的毛病而且不爱运动,我减肥大概持续了两个多月,在这两个多月中我改变了很多生活习惯,比如,在饮食方面,早餐我都按时吃而且吃好,中午吃饱就好,千万不要过量,晚上能少吃就少吃,能早吃就早吃,一般七点半以后就什么也不吃了,偶尔吃水果,多喝水,多多的喝水,吃水果和蔬菜,要大量,这些都是帮助你身体排毒的东西,促进新陈代谢,不吃过油腻的东西,偶尔吃一次后一定要和茶水,茶水都有刮油的效果,尤其是黑茶,不吃垃圾食品,少吃坚果,网上可以查到常见食物的热量表,你可以对照一下知道哪些是应该少吃的,再有就是要运动,不管运动多少都要运动,我原来是在晚上,简单的运动也可以,尤其是饭后,千万不要马上坐下或躺下,多走走,找一些事情给自己做,很多啦,重在坚持!

1.早饭一定要吃,最好是粥,菜就不要了
2.多喝热水
3.每天一定一定一定要便便
4.午饭和晚饭后一定要有水果不要太甜的味道不要太重
5.如果人很胖只要做有氧操,不太胖的可以跑步
6.每天减少饭量,不要一次减太多
7.适量喝点通便茶
减肥不太可能短时间内有好效果的除非你去抽脂这个方法满有用的我才45公斤哦

最好不要去抽脂,要抽脂的话就去大的医院,小美容院是不可靠的,还是运动减肥的好,不要吃太多面食,多吃蔬菜水果

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