什么时侯睡觉最佳呀????什么时候起床最好呀????

睡 晚9点半到10点半
起 早6点半到7点半

睡觉:晚9点半到10点半,睡前最好先喝点牛奶有助于睡眠!~
起床:6点半到7点半,

晚上8点半睡最好
早晨6点起床开始一天的活动

注意你的睡和醒要在晚上11点之前和早上5点以后

晚上11点到早上2，3点是我们身体恢复的重要时段
我们常常说早上的空气很新鲜其实是错误的，真正的空气新鲜要到上午8，9点以后