怎样刷主板BIOS

我主板是微星的865PE NEO2-P
我想装联想的OEM版系统 系统网站在这http://www.wzlu.com/soft/12/2006/20061012490.html#
谁知道怎么刷告诉我 最好是安全的方法。。。
越详细越好。。。

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