怎样减腿最快啊??

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/29 05:51:25
夏天快到了,我想在夏天可以穿迷你裙,可是我的腿太胖了,大家帮帮忙,出一下主意吧!在这里谢谢大家了.

几个简单的瑜伽姿势就能帮你减腹减腿:

减腹部:
最简单的是做腹式呼吸,吸气时小腹向外鼓出,呼气时小腹向内收缩,这种呼吸方法可以帮助你的内脏器官和腹部肌肉做运动,一段时间后,你的腹部坠肉会减少.

减腿部:

山立式:双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。

树式:双脚并拢站好,将左脚抬起右腿站立,左脚踩在右腿的内侧(尽量向上一些),双手合十与胸前,并慢慢向上伸展,至手臂伸直.这时你会感觉自己象一棵参天大树,挺拔伸展.此式对矫正体态,消除"象腿"有很好的作用.

蹬自行车式:仰卧在垫上,双肘撑地,勾起脚尖两腿依次向前向上蹬出,象蹬自行车一样,头部颈部放松.这个体式对减腹部腿部非常有效.

每天几分钟瑜伽,不知不觉中帮你变化.