半年减肥20斤,可以吗?谁能帮我

可以，亲测
首先饮食要规律。首先早饭不能少。。一定要有营养
午饭基本正常。。晚上可以少吃一点
第二。注意多做一点有氧训练。。跑步。单车。游泳。呼啦圈。跳绳。都行。但时间不能太短。30分钟以上吧。。晚上饿的时间这么运动半小时就没感觉了。
第三。。饮食结构。。少吃米饭。面这样的糖类。。多吃鱼。肉。蛋。蔬菜。水果。蔬菜。杂粮等。
第四。。肌肉每天消耗的热量比同重量脂肪高的多。。如果想更有效果。。可以做点无氧

当然可以，没有任何问题。我就在今年上半年减去了20斤。
减肥一定要选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少（晚上8:00以后最好是不要吃东西了）。记得多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，给身体提供均衡的营养，控制热量！ 每天保证八小时的睡眠，避熬夜。要多多运动，比如跳绳啊，爬楼梯，跑步，走路都可以，但是贵在坚持。我现在每天早晨慢跑1个小时，坚持5个月了，从150斤瘦到了130斤。希望能够帮到你。

中午7分饱，晚上3分饱，晚饭一小时后慢跑半小时，再走半小时，坚持天天如此，瘦20斤轻轻松松，不用半年就可以完成，减的好3.4个月

我也感觉晚饭不吃减肥效果是最好的,只要能坚持,两个月就能减掉20斤.
早饭要吃得有营养,要吃一份水果.一个包子,一杯牛奶或者豆浆或者酸奶.
午饭要吃饱.避免晚上会饿,要包括蔬菜,肉食或者鸡蛋,米饭一两.当然以清淡为主啦.多吃蔬菜最好.
每天饮水量要有2000ml.
如果不吃晚餐受不了得话,可以吃一份水果,

一个月掉10斤的减肥方法

辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
进入正题。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替