不会跳高的人如何练习跳高

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/28 22:37:19
我身高165 体重100 腿比较短 我们老师让我运动会时跳高 我以前从来没跳过 还有20天 在这20天内我该怎么训练 才能跳稍微好点啊 还有就是集训给腿带来的好处 包括会使腿变粗或者什么的 有什么坏处比如腿变的不好看什么的 麻烦了 我是女的
要简单一点的 会使腿有肌肉或者粗吗

没有办法!跳高不是20天可以练出来的,我都练跳高五年了才能跳两米刚过。跳高和身高是分不开的,身高越高,重心也高,所以就跳的高。
女生20天跳高速成:每天20--30个原地摸高(或者再多些)分两组做,3步 5步 7步的助跑摸高(左脚起跳),次数自己定,估计你也做不了太多,练习时感觉大小腿肌肉酸胀时再多做10次就差不多了。休息2分钟再做1组(同上)如果你是跨越式跳高要每天压压腿,20天练习跳高腿是不会变粗的,每天都要练习!!说实话20天不会有太大的起色!从左边助跑,左脚起跳,平时体育课老师已经教过基本过杆动作了,我就不重复了!如果你高中学过背越式就用背越式吧!背越式会让你跳的更高!

不要勉强,尽力吧!毕竟我们不是专业运动员,体育老师会开恩的!