16岁怎么练肌肉？

小时候不是很适合过量的练肌肉这样会影响你的身高 你要是想练 可以练练单杠 那个不尽练了 肱二头 胸肌 还有腹肌 更重要的是 可以拉出一个高个子 练肌肉记住一定不能过猛 因为你还小……

我是学足球的。教练训练我们的时候是，每天跑步3000米，40个俯卧撑，远地加速跑100次。
如果你刚进入这个状态是不行的，也许你第一天可以，但是你第二天，估计连起床都起不来了。
首先，先热身，就是把身上的筋骨活动开。一般上体育课都会做的动作。
然后根据自己的体制给自己定一个标准。
第一天，跑多少米，多少个俯卧撑，多少个引体向上。
在2-3天根据自己的情况，适量的加。不要过多，因为过多的话，会影响第二天的训练。不但没有达到效果，而且会适得其反。

5楼的 ，你的照片我看 了
差的很远哦，
去健身房把

有一种可以锻炼全身肌肉的运动…… 做爱
我试过了 效果很好 是经高人指点的
你可以进我空间看照片 http://hi.baidu.com/pinghum/album/%D7%D4%BC%BA

同意一楼的，你正在长成长期，身体各方面还没发育好，等几年发育好以后，不一定还是现在这个样子了，很可能高大威猛。呵呵~~~想练的话，俯卧撑和仰卧起坐比较实用一点。俯卧撑练了胸部肌肉和肱二头肌，仰卧起坐练了腹部肌肉，腿部的可以用跑步锻炼。一定要循序渐进，不能急于求成，人不可能一口吃个胖子。是吧？呵呵~~~

恩对的~
先多跑跑步.练练心肺功能会比较好吧~
对以后会有好处~