如何练胸肌,需要什么营养??

一是,双杠双臂撑.二是,双肘靠近身体做窄距俯卧撑.三是反手引体向上.四是架空俯卧撑.都要用意念锻炼法.就是说锻炼的时候你要想像是哪部分肌肉在用力.
但是你如果只练胸部也不好看,最好能总体去锻炼.至于营养,适当吃些鸡蛋就行了.

金枪鱼,蛋清,大米,肌酸!!

再加点睾丸酮就完美了!

高蛋白质.如鸡蛋清

方法有：俯卧撑，杠铃卧推，哑铃仰卧飞鸟，双杠臂曲伸等。多吃高蛋白的食物。