蛋白质的补充

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/28 17:17:03
我体重171磅, 按照健美要求, 每天应该补充171克蛋白质..

我23岁, 考虑吸收因素在内, 我一天该吃些什么东西, 吃多少, 怎么分配法?

如果还有其他需要注意的事项一齐写出来也无妨..

谢谢

不必太认真的,
象我们健身的都没有那个仔细,
一天2个鸡蛋,加上300-400克牛奶 如果你天天的运动的话
如果不运动一天一个鸡蛋 200克就够了
还有蛋白质吸收的最高峰是 运动完 半个小时到一个半小时 之内,
建议在一个小时 到一个半小时的时候吃鸡蛋

牛肉、鸡蛋、牛奶