人体每天至少要摄入些什么????才不会营养不良(其实是关于减肥拉)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 04:15:45
其实是偶要减肥拉...上次连着两三天只吃水果..害的我脸色暗淡,好难看还黄!!赶紧吃回来了.
可是真的很胖了.该减肥了.那么每天怎么吃呢.我还是想以节食减肥为主.每天除了水果我再吃黑木耳和豆浆怎样或者酸奶?.早上喝燕麦片.这样OK吗??
(因为我听说黑木耳很有营养)

人体必需的营养可分为七类，即：碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水、膳食纤维(或粗纤维)。
可是怎么吃才不会有的过多，有的过少呢?
英国最佳营养协会的创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提出 日常餐饮中，应该有80%的水果、蔬菜等碱性食物和20%的肉类、牛奶、精致面粉食品、咖啡、甜食等酸性食品。但是，事实上，我们很少讲4碱性食物与酸性食物的比例控制在1：4。这就需要补充一些高碱性的功能性食品。如大麦青汁

通过生物课学的来分析就是要消耗的能量比摄取的多。运动是消耗能量的好办法。饭还是要吃的，只是要适量。谷物中稻米含的脂肪最少，豆制品类绿豆芽还得最少，瓜果蔬菜：西瓜、洋葱，海产品：海带，肉、乳制品：大黄花鱼、牛乳

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