我好胖，我郁闷啊

呵呵,减肥最好的办法就是跑步,关键看你的毅力和决心,能不能天天坚持才是最重要的
减肥其实就是减脂肪,跑步是有氧运动,一般有氧运动15-20分钟以后身体就会开始燃烧脂肪,也就是说你至少每次要跑个30分钟朝上,你刚开始跑前一两次先跑个10-15分钟让身体适应一下,不要太心急,然后再加长时间到25-30分钟
至于速度考虑你目前的体型只要保持你最快速度的一半就可以了,再慢就不行了,我以前篮球队是要求保持在3分之2速度,还有一种就是碎步跑,但是这对下肢力量和体力有较高的要求,所以不推荐你,如果你真的有狠心,瘦下来了可以尝试一下,对你的腿部外形和力量都很有帮助
另外不要去用什么减肥茶之类的,广告上一个比一个吹得好,其实就是让你的消化功能变差,让你的身体不能吸收营养,副作用先不说,还不能停用,一停立即反弹
其实说来说去还是跑步好,我以前球队里一中峰,刚进来跟奥尼尔似的,后来经过一个夏天的魔鬼训练(由于人胖体能差,一直被教练加跑),暑假以后小肚子减了一半,最后还是要说一句,贵在坚持
另外还有不同意二楼的,这样减反弹并不明显,我们那中锋还是一天四顿上次和他碰头也没胖

适量的控制饮食，加强体育锻练

你能坚持么```不要说什么暑假```如果你减下来了 不控制的话就会反弹回去`
每天慢跑45分钟1`坚持三个月``包你满意``最初的2周效果不会太明显`一定要坚持 你就可以``有非常棒的身材了

要有毅力坚持住

我。。。。。。$@!(@&*!！！
你才12岁！告诉你，等你18岁的时候一定50公斤但1米8以上也说不定。。。
长个子的时候不要怕长胖，你应该想怎么长高，不然现在减肥了营养跟不上以后就会很矮没人喜欢的哦。。。