这算强烈的运动吗??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:34:01
我一天做80个SIT UP(4 组)
练哑铃30~40分钟(分组)

这要看你是在多长时间内完成的，比如说同样一天做100个俯卧撑，10分钟内完成，和10个1组2小时内完成，肯定不一样的，前者可以叫运动，后者只能说是适度锻炼，还有哑铃也分重量的，1公斤的做半小时只能说是起码的锻炼，20公斤的坐上半小时那才叫运动。所以要达到强烈的运动还是要有一定量的出汗和心跳加速，并且有适度的疲累感以及肌肉紧缩感。

那要看你的自身条件，年龄以及参加锻炼的时间长短了，但只要锻炼后不是特别累就没问题！肌肉休息记得超过48小时哦

对正常人来说不算太剧烈。
这只是一些无氧训练，是没有标准评论的。

根本不算

一天做4组蹲起强度似乎有点大
如果是刚刚开始做，第二天一定会酸疼，但是如果坚持下去，疼痛感就会消失，就会达到锻炼的目的
哑铃主要是看重量跟你的能力
大重量少次数是增加最大力量，小重量多数量是为了练出形状