如何补充人体所缺少的蛋白质??

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2019/11/12 19:34:23
我想知道,当人体缺少了蛋白质,我们可以通过哪些食物来补充我们人体所缺少的蛋白质???

营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类:1、完全蛋白质这是一类优质蛋白质。它们所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。2、半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全,但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。它们可以维持生命,但不能促进生长发育。例如,小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质,含赖氨酸很少。食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少,所以,它们的限制氨基酸是赖氨酸。3、不完全蛋白质 这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸,单纯靠它们既不能促进生长发育,也不能维持生命。例如,肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。

1.牛奶——每晚睡前200ml。
2.大豆尤其是黄豆——20粒左右每天。
3.豆浆——每早200ml。
4.鸡蛋——每天一个。
5.鱼类——每周海、河鱼各一次。
这些是含蛋白质较多的食物,在补足的同时还需要保证营养的平衡哦!
祝:营养均衡健康长寿!

多吃富含蛋白质食物.

很多吖``蛋类..肉类..牛奶这些都是富含的东西。。。

鸡蛋
牛奶
豆制品
肉类 尤其牛肉

蛋白质含量都很丰富

最好的营养品:纽崔莱蛋白粉。QQ517443172