[长肌肉] 做俯卧撑第二天起来双手酸软 还能做吗？

肌肉的休息时间是48小时，隔天再练，可第一天练俯卧撑，第二天连点别的，这样循环练

能啊 但是 要适量

要坚持 昨天做了15个 今天做10个就行了

等明天缓过来了 再做15个 直到可以轻松完成且不会想现在这样累了再往上增加运动量

休息,等没有酸痛了,再运动.等下一次就不疼了,肌肉也需要生长时间,不要盲目锻炼,要科学

可以练，但可以强度小一点，刚一开始练的时候强度不要太大，但不管有多累，一定要坚持每天练一点，前两个星期一定要每天都练！训练两个星期以后可以增大训练强度，练到极限，每两天练一次就行了，就像楼上说的，肌肉的休息时间是48小时

不是无氧运动，可以继续做，一周左右就不会再痛了。

无论做什么运动，刚开始都是会出现这种情况的，只要坚持一段时间后就不会感到这么酸痛了。