怎么才能戒掉手淫?我好苦脑啊.

没关系的，想开点，顺其自然啊，我也是这样的，我现在结婚了，还有了孩子，过的也很好，什么事也没有。

首先你要明白
手淫并不可耻
但要控制在一个月4－5次内
记得一次性学大会上主席要大家举手谁曾经手淫过
开始时没有人举
直到主席本人举手后才陆续有人举
人数超过80％

如果要戒的话可以穿宽松的内裤；多参加体育运动；避免接触自己的性敏感带；远离色情内容。

找一个女朋友啊

跟吸毒一样
戒了你还会复发
干脆放任,多把精力转移到自己感兴趣的方面去

主要是心理因素．．老用一些强硬的办法是解决不了问题的．．
尽量去找写有意义的事情去做．使自己心情愉悦而充实．同时在去克制自己的不良行为会有事办功倍的效果．．．

别去想它