什么是有氧运动?有一个月能瘦20斤的方法么?

运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长

你每天跳600次绳是一气呵成吗?600次速度适中的话大约6分钟搞定?这样短时间的剧烈运动不是有氧运动,真正有效减肥的有氧运动大约需要1个小时以上,建议每天慢跑40分钟,或者快走1个小时以上或者游泳30分钟,跳绳强度太大,别以为出一身汗就是减肥了.
以上的运动项目都可以达到减肥效果,而且基本不反弹

如果你是想减腰部的话这种方法不是很好的，应该保持下半身不动上半身做旋转。一天一百次就够了。减不同的地方方法也不同，不能盲目的去减。有氧运动也很好啊。你跑步的时候可以仰起头，这样还可以减少脸部的多余脂肪，你可以多吃些黄瓜，有助减肥哦！在可以确定是纯正的蜂蜜时可以多和点，因为蜂蜜可以轻身

其实有很多的瘦身方法,不过又有很多会反弹的！不过我就是怎么吃都不胖！很辛苦啊！我吃的很多的，
可以告诉你关于生活中一部分的方法！少吃甜食，吃饭速度加快，形象点就是狼吞虎咽！明白吗！多想事情，也就是多动脑，还有天天睡5个小时就多！少睡觉，能站不做！能做着不躺着！

有氧运动，最简单的就是跑步

减肥不是一天两天的事.. 没太着急.. 健康才是最重要的