晨练和晚练哪个时间增力增肌效果好?

晚上对增强肌肉的效果好。
锻炼肌肉是剧烈运动，剧烈运动需要加大肺呼吸量，所以对于空气中的氧气需求会比较大。
植物经过一晚的有氧呼吸，到早晨空气中的二氧化碳含量是一天当中最高的，这个时候剧烈运动显然是对身体不好的，而且早晨剧烈运动会造成肌肉疲劳，白天会变得疲乏。所以早晨只适合做轻微运动，比如：慢跑、肢体伸展运动等。
一般来说晚上（17：00-19：00）锻炼是比较好的，但是要注意最好在饭后1小时。这个时间是一天中空气中氧气含量最高的时间（城市污染除外），所以在这个时间锻炼身体，对身体和身体的肌肉增长是比较有益的。

晨练在国外是等于慢性自杀,空气质量太垃圾了.建议您下午练,那是最好的运动时间,晚上太晚又不好,剧烈运动后影响睡眠

没有影响了。
练肌肉主要是通过无氧运动来实现的。所以空气质量对练肌肉的影响不大。
另外补充一下，虽然说早上锻练时呼吸到的空气质量更差，但是早上锻练能够让你白天精力充沛（当然，前提是不能把自己搞得太累了）。所以早上锻练晚上锻练都是各有好处的。

晚练增力增肌效果好

晚上比较哈