我的下半身比较粗，尤其是小腿请问怎么样才能瘦下来呢？

你的肉比较紧说明是肌肉比较多,这样的腿型一般都会给人壮壮的感觉,你首先要做的就是软化肌肉,每天多捏捏小腿后方和两侧的肉,把它捏软,然后每天点脚50下,点完之后也要按摩,放松肌肉.坚持一段时间就可以见效的.还有,晚上睡觉之前,人躺着,将两条腿倒立贴着墙,大概15分钟再放下,这样可以防止水肿.
我知道的就这么多，希望对你有帮助.

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

专为居家设计的运动

1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

参考资料：我的下半身比较粗，尤其是小腿请问怎么样才能瘦下来呢？ 怎样才能减下半身的肥肉??尤其是小腿 感觉自己下半身挺肥的,肉肉很多腿型也不很好看.尤其是小腿 我的腿很细，尤其是小腿，怎样才能增粗？ 我的上半身并不胖,但下半身却很肥,大腿很粗,小腿的肌肉很发达,要怎么减才可以使下半身瘦下来啊? 我的上半身并不胖,但下半身却很肥,大腿很粗,小腿的肌肉很发达,要怎么减才可以使下半身瘦下来啊. 我腿比较粗,尤其是小腿,怎样穿长统靴，裙子、靴裤哪个更好些？谢谢 我下半身肉很结实,尤其是屁股,可上半身却比较单薄,可能是经常参加长跑的原因,怎么锻炼能使身材变的匀称? 我的下半身比较肥胖，我想知道如果我每天早上坚持慢跑800米，会不会瘦？大小腿会不会越来越粗壮？ 我的肤色比较偏红黑，尤其是手臂和小腿，夏天到了，穿什么颜色比较显得肤色好看呢？谢谢